masa na

a teraz mam wrazenie ze to forum umiera... pojawia sie masa 17 latnich znawcow z 20 letnim doswiadczeniem i czasami az strach cos napisac zeby nie zrobili wjazdu na chate %-)

a teraz mam wrazenie ze to forum umiera... pojawia sie masa 17 latnich znawcow z 20 letnim doswiadczeniem i czasami az strach cos napisac zeby nie zrobili wjazdu na chate %-) jakis problem hurwa? 8-)8-)8-) Hurwa drugi dzień pod rząd próbuje wbić sok w bark i zawsze trafiam w żyłe mimo, że trzy razy zmieniam kąt wbicia %-) za każdym razem sie [...]

[...] byc optymlany 2. Czy towar zaczynać razem z redukcją, czy dopiero po (odpowiedź w sumie trochę zależy od odpowiedzi na poprzednie pytanie)? Jaki jest cel cyklu:redukcja czy masa? 3. czy sam cypionat, 1ml e5d to dobry plan, czy powinienem coś do tego dołożyć (chociażby po to, żeby nie stracić zupełnie odporności, wzmocnić jakoś stawy/ścięgna, , [...]

Dzięki Aleks :) Ad.2 Celem nie tyle cyklu, co celem na najbliższe pól roku jest zarówno zrzutka (6-10kg), jak i masa. Początkowo zakładałem, że wszystko ogarnę jednym długim cyklem - po prostu przez pierwszy miesiąc~dwa ustalę sobie 2500kcal i np dorzucę clen i sally na zmianę, a po tych dwóch miechach odstawię clen/sal i podbiję kalorie do ~3000 [...]

[...] aerob dla krążenia i samopoczucia Z kaloriami, to zależy od tego, co wolałbyś osiągnąć - jak dasz 2000, to bardziej zrzucisz sadło, ale automatycznie będzie mniejsza masa, a jak wrzucisz 2500, to masa nieco podskoczy, ale z sadełkiem może być już gorzej Ja jadę ponad zapotrzebowanie z dietą (w końcu masówka ), a poziom tłuszczu [...]

Wylicz swoje obecne zapotrzebowanie - teoretyczne zero kcal, wskocz na nie i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać, to przytnij kcal, jak masa ciała i obwody(pożądane) będą stały przez kilka tygodni - dodaj kcal. Makro wyjściowe przyjmij klasyczne - ok 2g białka /kg masy, około 1g tłuszczu, reszta węgle.

A co tak wolno Ci idzie? Może Ci po prostu nie smakuje :) Nie, to nie ma większego znaczenia. Tylko tak jak pisali inni - albo redu albo masa. Jak redu to więcej zdrowego tłuszczu, obserwuj ciało i wyciągaj wnioski. Patrz w lustro, nie na wagę.

Czy sie nalezy, to sie okaze na scenie. Ogromna masa miesniowa, forma dobra, aczkolwiek nie powala. Mysle, ze beda lepsi, czemu oczywiscie moze pan Burneika zaprzeczyc na scenie, zycze powodzenia.

[...] jest zawodowym sportowcem - zawodowym kulturystą konkretniej i zarabia na tym pieniądze . Co do Roberta , jego filmików postawy , intelektu itd ... Śmieje się z niego cała masa ludzi . To wiemy wszyscy . Śmieją się sądząc że to idiota napompowany koksem który nawet już mówić nie potrafi jak trzeba . Szkoda , że nawet duże portale promujące [...]

Robert to zawodnik z olbrzymią masą i dobra jakością mięśnia, ale uważam, że ciężko będzie mu się załapać do TOP 3, a awans na MO będzie musiał się postarać na innych zawodach... Z całym szacunkiem do niego, ale już kiedy walczył o kartę PRO to sędziowie jakoś nie za bardzo byli za jego sylwetką, no chyba, że wyjdzie pełny i dobrze dorzeźbiony, [...]

Dobryludź, białka wiele nie trzeba. Te jest dobre na redukcję. Powyżej pewnego poziomu organizm zresztą białka nie przerobi. Jak ktoś mówi, że na masę je 3g/kg ciała to mi się śmiać chce Kalorie głównie z tłuszczy i węgli, wtedy dobra masa wchodzi.

[...] 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:meta 15-20mg ed 1-4 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupły 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Płeć : Mężczyzn Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Atlas / Ławeczki / Wyciąg / Rowerek / bieżnia. (średnio wyposażona gminna siłownia) Dieta : Masa. [...]

[...] z tego co slyszalem efekty glownie w masie.. gesty suchy miesien sfd.naiwny (21-04-2006 13:08:54) to nie zaszkodzi mi do***anie 15 mg :P sfd.e0r (21-04-2006 13:09:11) a jak masa - to wiadomo ze i sila sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:22) musze popatrzec za ile injekcja jest sfd.e0r (21-04-2006 13:09:33) jak sie dowiesz to daj znac sfd.naiwny [...]

W sumie zgadzam się z Fansem :-) Tak z punktu widzenia kobiety - nie znam się na przelicznikach, ale przydałby się jakiś sensowny system przeliczania ciężarów, trzeba też brać pod uwagę że nam nawet niektóre ćwiczenia z masą ciała sprawiają większy problem niż panom. Za mało pań w dziale, żeby robić osobne babskie konkursy, więc dobrze byłoby to [...]

Szajba ja bym dodała do tego jeszcze podciąganie %-) A co do przysiadu, może dla Panów 50% mc nie jest wyzwaniem, ale dla Pań często już tak, my jesteśmy słabsze ;-)(zobacz na WL w KNL, praktycznie każdy z panów wycisnął więcej niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki :-D). Biorąc też pod uwagę, [...]

[...] dopuścić gumę. https://youtu.be/kFnp_KEpJF8 Co do przysiadów, nie próbowałam tej wersji, ale wydaje mi sie że ze względu na izometrię w pozycji "krzesełka" już własna masa ciała może być wyzwaniem. Jednak takie przysiady są bardziej męczące niż zwykłe: https://youtu.be/bql6sIU2A7k Do tego pompki i coś na brzuch i będzie super zabawa |-) Co [...]

ty się ludzi w internecie pytasz czy masz robić masa, rzeźbę czy siłę? sam powinieneś wiedzieć an czym Ci zależy. Jednak myślę że przy Twoim wzroście przyda Ci się masa bo za dużo nie warzysz jak na taki wzrost. Tu masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

[...] ktorzy cwicza tez ok pol roku maja w lapie: przed silka 28cm- teraz 32. A no i napisze jeszcze przy okazji co do tych przyrostow. Wczesniej tez mialem zastoj klatki, ani masa ani sila nie szla. Teraz w ostatnim splicie zaczynalem klate robic 35kg a skonczylem na 42. Takze skoczylo 7kg na serie, a na rekord? Przed splitem 53- teraz 55. 2 kg na [...]

[...] o 16-sto latkach co grają w kosza bo to mnie nie obchodzi zupełnie. Co do tego co napisałeś.... Ciężarowcy, w przysiadzie podnoszą często ogromny ciężar(kilkukrotna masa swojego ciała). Wielu z nich ma wyskok dosiężny w granicach 1m!!! Wg mnie w Polsce nie ma siatkarza co tyle by miał dosięzniaka. U strongmenów wartośći wyskoku za pewne [...]